Версия для печати

Комплексы

Комплекс «8 кусочков парчи»(Ба Дуань Цзинь)

Основным содержанием системы бадуаньцзинь являются физические и дыхательные упражнения в сочетании с концентрацией внимания. Оздоровительное воздействие этих упражнений базируется на единстве физических и психических функций организма человека, на связи сознания и воли с работой мышц и внутренних органов. Темп выполнения упражнений – медленный и плавный, амплитуда движений варьируется в зависимости от индивидуальных возможностей занимающегося, что дает возможность заниматься людям широкого возрастного диапазона, в том числе с очень низким уровнем физической подготовленности.

Адекватная физическая нагрузка, регулируемая в зависимости от уровня подготовленности занимающихся амплитудой и темпом выполнения упражнений, создает ощущение «мышечной радости», стимулирует к активным занятиям, совершенствует функциональную подготовленность.

При систематических занятиях отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов. Исследования китайских ученых показали, что у занимающихся наблюдается улучшение сердечной деятельности по данным ЭКГ, стабилизируется артериальное давление, повышается выносливость к физическим нагрузкам и быстрее протекают восстановительные процессы после них,

Такие изменения в состоянии здоровья поклонников системы бадуаньцзинь ученые объясняют использованием в данной системе ритмичного диафрагмального дыхания, гармонично связанного с плавным чередованием напряжения и расслабления скелетной мускулатуры, что в свою очередь способствует более адекватному кровоснабжению мышц и внутренних органов, нормализации сосудистого тонуса. Абдоминальный тип дыхания, который используется при выполнении упражнений, способствует более эффективной вентиляции легких. Экспериментальные исследования показали, что при регулярных занятиях увеличивается амплитуда движения грудной клетки, эластичность легочной ткани, функциональное состояние диафрагмы, и, как следствие, – жизненная емкость легких, легочный кровоток, улучшается газообмен в легких. Упражнения оказывают положительное влияние на метаболизм. При занятиях в крови занимающихся снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

Плавные движения требуют высокой концентрации внимания. Это является хорошей тренировкой центральной нервной системы. Движения построены таким образом, что ритмичные нервные импульсы работающих мышц рефлекторно способствуют установлению баланса процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе и таким образом оказывают дополнительное успокаивающее воздействие. Ритмичные чередования напряжения и расслабления скелетных мышц и диафрагмы улучшают кровоток в брюшной полости, нормализуя перистальтику кишечника, ликвидируя застойные явления в печени.

Особенности комплекса

Существенной особенностью данной системы упражнений является гармоничная тренировка всех систем организма, включая центральную нервную систему. Она способствует концентрации внимания, развитию памяти, умению управлять своим физическим и психическим состоянием, что позволяет отнести бадуаньцзинь к одному из оптимальных вариантов двигательной психорегуляции.

Простота и эффективность

Простота предлагаемых упражнений из системы бадуаньцзинь заключается в том, что в отличие от других систем цигун они чрезвычайно доступны по своим движениям, требуют небольшой площадки для занятий (их можно практиковать даже в небольшой городской комнате), и, самое главное, на первых этапах не требуют изучения сложных методов концентрации внимании.

Следует отметить, что правильная позиция, спокойное дыхание и разумное расслабление тела уже сами по себе обеспечивают правильную циркуляцию ци и мощный оздоровительный эффект. Регулярная практика бадуаньцзинь заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне. Занятия бадуаньцзинь способствуют регуляции обмена веществ в организме, что сказывается на уменьшении избыточного веса. Бадуаньцзинь широко используется как восстановительный комплекс для спортсменов после соревнований, а также людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками. Многие деятели науки и искусства изучают бадуаньцзинь, чтобы придать себе еще больший импульс к творчеству.

В психическом плане бадуаньцзинь позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания – это крайне необходимо как для саморазвития, так и в повседневном жизни.

Оздоровительный эффект

Оздоровительный эффект – вот основная причина высокой оценки людьми системы бадуаньцзинь и желания ее изучать. Основным принципом бадуаньцзинь является «спокойное безмятежное сердце плюс сосредоточенный ум», что дает нервной системе возможность отдыха и, как следствие, улучшается координация функций различных органов тела. Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные движения, которые управляются мыслью – все это приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего», прочищает каналы, по которым движется энергия ци, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костно-мышечной и пищеварительной систем.

 

Комплекс «Игры пяти зверей» (У Цинь Си)

У Цинь Си представляет собой комплекс уникальных физических и дыхательных упражнений, имитирующих движения птиц и животных. Цель упражнений — оздоровление организма. Эта система была разработана известным врачом восточной династии Хань (25–220 гг. н. э.) — Хуа То. Свою систему он разработал в соответствии с существовавшими на тот момент традиционными китайскими упражнениями. Хуа То использовал теорию функционирования внутренних органов и меридианов, а также принципы циркуляции энергии Ци и кровообращения. Комплекс У Цинь Си соединяет в себе как внешние, так и внутренние упражнения. Выполнение упражнений не является механическим, так как во время занятий мозг выполняет активную работу. Движения в У Цинь Си плавные и элегантные, они довольно простые, и их несложно запомнить. Также они совершенно безопасные, их могут выполнять даже люди преклонного возраста. Так как технические требования, предъявляемые к выполнению этих упражнений, невысокие, их могут практиковать люди всех возрастных групп с различным уровнем физической подготовки.

Этот вид упражнений цигун известен под назва­нием «Игры пяти зверей». Сначала люди ду­мали, что Хуа То имитирует движения тигра, мед­ведя, оленя, птицы и обезьяны чтобы составить комплекс упражнений для сохранения здоровья и долголетия. Однако последние исследования пока­зали, что эти движения не были им выбраны зара­нее, они появились спонтанно, когда сознание ис­полнителя находилось в состоянии цигун.

Но почему именно пять зверей, а не четыре, шесть или еще сколько-нибудь? Почему эти движе­ния напоминают движения именно тигра, медве­дя, оленя, птицы и обезьяны, а не других живот­ных? И почему эти движения возникают помимо воли занимающегося?

Число пять - потому, что существует пять раз­личных видов энергии, исходящей от пяти накопи­тельных органов цзан: легких, почек, печени, сердца и селезенки. Энергия перикарда, шестого органа цзан, подобна энергии сердца. Энергии шести пре­образующих органов фу - толстой кишки, мочево­го пузыря, желчного пузыря, гонкой кишки, же­лудка и «тройного обогревателя» - подобны энер­гиям соответствующих органов цзан.

Различна природа этих органов, символизируе­мых пятью элементарными процессами, поэтому и энергии других органов ведут себя по-разному. Ког­да энергии этих органов проявляются внешне как движения тела, они составляют пять архетипов дви­жений. Хуа То и другие мастера использовали пять животных, чтобы символизировать эти пять архе-типических движений.

Например, когда энергия легких течет мощно и заставляет человека двигаться, то его движения от­личаются от тех, что возникают под действием энер­гии почек или энергии других органов. Поскольку энергия легких очень мощна, она может заставить человека страшно рычать; а так как энергия выво­дится из легких через нос, она может заставить его ужасно храпеть. Люди могут реветь, или фыркать по-разному, или совершать другие действия, хотя эти движения, вызываемые сильным потоком энер­гии легких, будут стилизованы в архетип, и древ­ние мастера использовали тигра для представления этих движений.

У движений, вызванных энергией почек, будут другие характеристики. Поскольку почки отвечают за питание скелетной структуры, мощный поток их энергии, продвигаясь к костям, заставит исполни теля ходить, как медведь, на задних лапах. Энергия печени воздействует на мышцы, и может случить­ся, что пальцы человека будут напоминать рога оленя. Энергия сердца связана с радостью, и ее выход - язык, заставляющий человека щебетать, как птица. Энергия селезенки выходит через рот. вследствие чего человек начинает кривляться, как обезьяна. Движения, описанные здесь, стилизованы; движе­ния исполнителя могут не соотноситься так четко с определенными категориями.

Целью «Игры пяти зверей» или подобных уп­ражнений системы цигун, известной также как «ис­кусство самопроявляющихся движений» или «выз­ванного потока ци». является очищение блокиро­вок в энергетических потоках и их гармонизация.

Как показала практика, по прошествии определенного времени при постоянном выполнении этих упражнений улучшается не только физическое, но и психологическое состояние занимающихся. Был проведен ряд тестов, которые продемонстрировали высокий уровень физиологического и психологического состояния занимающихся У Цинь Си, а также отменную работу их внутренних органов и повышение силы восприятия. У женщин наблюдались снижение уровня жира в районе талии и ягодиц, улучшение состояния сердечно-сосудистой и респираторной систем, увеличение силы. Сами занимающиеся отмечают увеличение силы, повышение гибкости суставов и улучшение своего психологического состояния.

Комплекс "И-Цзинь-Цзинь" (Изменение мышц и сухожилий)

И Цзинь Цзин (упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия) — это комплекс оздоровительных упражнений, зародившийся в Древнем Китае.

Он состоит из 12 упражнений, названия которых в неизменном виде дошли до наших дней. Являясь составной частью Оздоровительного Цигун, И Цзинь Цзин основан на теориях традиционной китайской медицины и других научных областей.

Движения данного комплекса простые, широкие, выполняются плавно. Их цель — растянуть позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы. Было доказано, что данные упражнения улучшают здоровье, предотвращают различные заболевания, увеличивают продолжительность жизни и повышают интеллект. В частности, выполнение И Цзинь Цзин оказывает сильный положительный эффект на дыхательную систему, укрепляет мышцы, повышает гибкость и координацию, предотвращает и излечивает различные заболевания суставов, пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Во время выполнения комплекса вы должны быть абсолютно спокойны. Упражнения выполняются плавно и мягко, некоторые движения требуют применения внутренней силы. Комплекс объединяет в себе как физическую, так и психическую работу, материальное и нематериальное. Эти эффективные оздоровительные упражнения довольно просты, их легко выучить, поэтому они подойдут представителям всех возрастных групп.

Комплекс "6 волшебных звуков" (Лье Цзи Цзе)

6 целительных звуков цигун против болезней и негативных эмоций.

Окружающий нас мир не был бы столь прекрасен, будь он безмолвным. С самого рождения нашу жизнь наполняет множество звуков. И каждый житель Земли знает об этом не по наслышке. Агрессивный шум больших городов утомляет и раздражает. Один из способов спасения от этой агрессии — выезд на отдых за город. где волшебное звучание природы — пение птиц, журчание ручья, плеск волн, шелест листвы — подарят нам душевный отдых, успокоение и умиротворение. А физическая нагрузка, игры, бег, выполнение различных упражнений под эти благодатные звуки особенно благоприятно для нашего здоровья.

С развитием технического прогресса население нашей планеты все больше страдает от негативного влияния звуковой среды. В передовых странах мира ученые-медики занимаются изучением природы звуков и шумов и ее влиянии на здоровье человека. В результате этих исследований было установлено, что звуки могут как разрушать здоровье, так и излечивать многие болезни, как раздражать, так и успокаивать, как расслаблять, так и активизировать человека. И тогда в медицине появилось такое направление, как звукотерапия.
В настоящее время уже доказано, что конкретная нота оказывает воздействие на определенный орган человека и способствует его излечению. Так, например, нота фа способствует выведению токсинов из организма. Если вы любите петь, пойте на здоровье, потому что звучание собственного голоса успокаивает. А еще вы напрягаете свои легкие, набирая в них большее количество воздуха, а значит, ваша кровь лучше насыщается кислородом и это помогает избавиться от сонливости и усталости.
Первоисточником современной звукотерапии являются труды даосских мастеров. Это они, тибетсие монахи, в ходе медитаций погружаясь в свой внутренний мир, первыми постигли эту великую тайну. В тибетской медицине лечение звуками использует очень широко. Помимо природных звуков, используют так называемые тибетские «поющие» чаши, издающие уникальные звуки. Чаша устанавливается на тело больного, легким ударом сосновых или палисандровых палочек из них извлекаются звуки, вызывающие определенные вибрации во внутренних органах, тем самым оказывая лечебное воздействие.
Многие тысячи лет назад даосы в ходе лечебных практик доказали, человек способен предотвратить развитие болезни, а заболев, сам излечить себя , если, выполняя специальные упражнения, будет произносить определенные звуки. Таких звуков шесть. Именно эти шесть звуков влияют на акупунктурные меридианы и энергетические каналы.
Мастера даосских практик утверждают, что внутренние органы человека имеют не только свой цвет, но и способствуют возникновению у него определенных эмоций. Здоровые органы продуцируют положительные эмоции, а больные – отрицательные. Комплекс цигун «Шесть целительных звуков» за счет оздоровления внутренних органов обеспечивает замену негативных эмоций позитивными.
Внутренние органы человека окружены фасциями. Если человек находится в болезненном или стрессовом состоянии, фасции сокращаются и как бы прилипают к органу. В результате этого повышается температура внутри органа, а длительный перегрев приводит к нарушению функционирования и накапливанию токсинов. Целительные звуки высвобождают излишний жар, тем самым излечивая орган. Но чтобы звуки стали поистине целительными, произносить их надо по определенным правилам.


Приглашаются все желающие прикоснуться в ценностям человеческого опыта!

см.Расписание


Previous page: «Стояние столбом»
Следущая страница: Семинары